1. 暑熱順化（しょねつじゅんか）

夏の暑い環境でトレーニングをすることで、身体が暑さに適応するようになります。汗をかきやすくなり、体温調節が効率的にできるようになるため、熱中症になりにくい身体づくりにつながります。

2. 基礎代謝の向上

夏は、体温調節のために多くのエネルギーを消費するため、基礎代謝が上がりやすい時期です。この時期に運動をすることで、効率的に脂肪を燃焼させることができ、ダイエット効果が期待できます。

3. 心肺機能の強化

暑い環境でのトレーニングは、心臓や肺に負荷がかかるため、心肺機能が向上します。これにより、持久力がつき、より長時間・高強度の運動にも耐えられるようになります。

4. デトックス効果とむくみ解消

夏は汗をかきやすいため、トレーニングで発汗を促すことで、体内の老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。これにより、むくみの解消にもつながります。

5. メンタル面の強化

夏の厳しい環境で自分を追い込むトレーニングは、精神的なタフネスを養うことにつながります。忍耐力や自己コントロール能力が向上し、困難な状況にも対応できる力が身につきます。

6. 夏バテ・自律神経の乱れ対策

適度な運動は、自律神経を整える効果があります。夏は暑さや冷房の影響で自律神経が乱れがちですが、運動で汗をかく習慣をつけることで、自律神経のバランスを保ち、夏バテの予防にもつながります。

ただし、夏のトレーニングは熱中症のリスクが高まるため、適切な水分補給や休憩、時間帯の選択など、十分な暑さ対策を行うことが非常に重要です。無理のない範囲で、安全にトレーニングを楽しみましょう。

--------------------------------------------------------------------------------

Tune-Pilates整体-

滋賀県草津市大路2丁目14-7サンサンビル2F

◎資格

柔道整復師

PBJ認定リフォーマーインストラクター

スポーツ整体ボディケアセラピスト

ボディメイクインストラクター

＃滋賀＃滋賀県＃草津市＃草津＃整体＃骨盤矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃マッサージ＃もみほぐし＃ピラティス＃マンツーマンピラティス＃マシンピラティス＃美脚＃美尻＃ダイエット＃ウエスト＃痩身＃反り腰＃ブライダル＃くびれ